内驱力良性循环圈，让孩子从三分钟热度到自我驱动

内驱力良性循环圈，让孩子从三分钟热度到自我驱动

什么是三分钟热度

所谓的三分钟热度，其实就是在面对新事物导致多巴胺分泌的那段时间，你的精神会因为激素分泌导致高度集中，对当前这件事抱有极大的兴趣，但是当你对这件事产生了初步的认知后，同样强度的刺激对你就不再奏效了。当这三分钟就过去之后，你面对同样的这件事就不会在有同样的兴奋感了。

三分钟热度在很多孩子当中比较普遍，其实是一种正常现象，由于孩子的年龄特点以及认识的局限性，对新鲜的事物总是充满好奇心和极大的兴趣，但是没多久就会产生喜新厌旧的心理。

孩子对待学习也是如此，用心学了一段时间，学习激情开始消退，碰到了困难，便开始退缩放弃。


孩子为什么会3分钟热度？

孩子3分钟热度有两方面原因，首先：三分钟热度的产生与我们大脑内多巴胺分泌不足有关。

生物心理学认为，人类的大脑在处理信息时存在着一种“即时奖励”的机制，即当人们获得某种奖励时，大脑会释放多巴胺等神经递质，产生快乐和满足的感觉。但是，当这种奖励的刺激逐渐减弱或消失时，多巴胺的释放也会随之减少，人们产生的快乐和满足感也会随之消失。因此，三分钟热度现象往往是由于人们对某一事物的刺激逐渐减弱，无法再产生足够的快乐和满足感。


其次，孩子和成年人不同，没有自己控制注意力的能力。也就是说孩子的自控力还不成熟。

社会心理学中有个词叫做“逆反心理”。孩子处于成长阶段时，孩子的主观能动性以及自主独立的意识也在不断增加。虽不够成熟，但也会有自己独特的想法，一旦被外界干预，就会产生反抗心理。

一项儿童心理调查显示，在没有人为的情况下，对于自己喜爱的事物孩子会本能地关注下去。但当受到外力干预时，注意力就会被强制打断。

前面我们讲到多巴胺与负责给予身体愉悦感的大脑奖励机制关系颇深，所以兴奋的时候，多巴胺就分泌多。大脑担负着保护全身的职业，当大脑感觉到要“发生大事”，它也会多分泌多巴胺。多巴胺水平上升，就会激发干劲，形成良性循环，所以，采取科学健康的手段提高多巴胺水平，对我们大有裨益。可以选择通过脑电生物反馈训练来改善。


通过实时检测大脑注意力情况，将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来，并对特定的脑电活动进行训练，通过训练选择性强化某一频段的脑电波，使其激活适当的多巴胺，使得脑神经细胞逐渐习惯在枯燥的环境下产生适量的多巴胺，逐步让大脑养成高速用脑习惯，达到增加注意力和学习工作效率的效果。‍

02

父母如何培养孩子的专注力？

意大利教育家蒙台梭利认为：

“孩子的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的。”

孩子有一种天生探索世界的内驱力，对于一切引发他们兴趣的东西会自然的进行探索。如果家长不进行强制干预，大部分孩子都会凭本能深入下去。但如果我们家长不注意，就会使这种原发的内驱力丧失。

留给孩子一份自己的空间，给他们最大的疼爱，是为他们的专注撑起一片保护伞。

01不要随便打扰孩子

著名教育家蒙台梭利说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”

家长要控制住自己的行为，不要一看孩子没事做就给他们安排任务，也不要在孩子独处的时候随便去打扰他们。不管他们是在发呆、自言自语还是自嗨，做父母的只需要悄悄关注就好。

在孩子一岁后，玩的能力显著提升，有了自己喜欢玩的玩具或者事情，在玩的过程中，孩子的专注力和思考力显著提升，而且专注力和创造力对于一个孩子的成长和发展的重要性不言而喻，但有些父母可能担心某些危险的情况，干预孩子的玩耍，比如孩子由于玩耍可能会摔倒，父母会提前把孩子抱起来，导致孩子刚玩的兴起，就被打断了，或者某种玩具，父母决定危险，就从孩子手里拿走了，这些干预会影响孩子的专注力和创造力。


还有在某些小事上过多干预容易造成孩子的逆反心理，比如；孩子想买玩具，父母说“不”，孩子要看电视，父母说“不”，孩子要吃糖，父母说“不”……孩子是父母的镜子，父母的一个个“不”是孩子习惯说“不”的源泉，而且让孩子开始形成逆反心理，专门和父母对着干。

02运动提升专注力

科学家研究发现：当人们专注做一件事时，大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高。而运动也能让大脑自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关，所以孩子运动后，他们的记忆力反而会更强一些。

想要提升孩子的专注力，不如先从跑步开始。

日本著名作家、诺贝尔文学奖的热门人选村上春树，就是一位跑步爱好者。

他从33岁开始坚持跑步，跑了将近40年。刚开始跑步时，只是为了锻炼减肥，后来就变成了和写作一样的修炼。

他几乎每天坚持10公里，每年至少跑一次“全马”，还在世界各地参加过无数次跑步比赛。

在他的书《当我谈跑步时，我谈些什么》中，他写道，长篇小说作家对专注力和耐力的要求很高，而跑步可以很好地锻炼专注力和耐力：

“因为二十多年的跑步，我的躯体和精神朝着良好的方向得到了强化，这是我人生习惯里最有益的一个。”

他用近40年的坚持告诉我们，跑步不仅是强身健体，还是提升专注力的良药。

跑步，已经成为了他写作，甚至人生的“发动机”。


跑步可以提升专注力，也已经被科学研究证实。

《英国医学杂志》上的一项研究证明：

10到40分钟短暂的锻炼，就可以改善精神集中度和注意力。

原因是跑步会增加大脑的血液供应，还会增加内啡肽和某些激素，这会让大脑时刻保持清醒的状态。

美国芝加哥附近有一所中学实施了“零时体育计划”，在正式上课前，让学生七点到校，跑步、做运动，要运动到心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

家长们一开始纷纷反对：运动过后，孩子不会累到打瞌睡吗？

没想到实际的情况恰恰相反：运动后学生们的记忆力和专注力竟然都提升了，上课的气氛非常好。

03当孩子需要帮助时，家长要及时回应

德国著名思想家歌德曾说过：

“人可以在社会中学习，然而，灵感却只有在孤独的时候，才会涌现出来。”

让孩子独处并不是放任孩子自己玩而不去管他们，在孩子们需要家长倾听或者帮助的时候，家长要及时回应，提供力所能及的帮助和鼓励，这样才能使他们在独处中获得安全感，更有助于他们独处能力的提高。

及时反馈可以是家长对孩子课业学习的及时批评、表扬或者是相关课程的成绩分析，只有及时地向孩子响应家长的态度，才能让让孩子知道他的努力或者不努力我们都是知道的。这样的反馈会激励孩子学习，在学习丰富自己的过程中感到安全和舒适。


研究表明，当我们的孩子达成某个目标时，大脑作为奖励，将会产生能够让人感到快乐的多巴胺，从而激励我们的孩子继续坚持做这件事。

那么如果我们将孩子的学习分为许多个小目标，在孩子达成这些小目标时积极提出表扬，那么孩子在学习过程就不会感到枯燥。

达成学习目标后，大脑分泌的多巴胺会使人感到快乐，孩子学习就会像我们打了游戏一样，过了一关还想过下一关，这样孩子的学习效率也能成倍地提高。

孩子“三分钟热度”并不可怕，但是不要让他变成“意志力差”。做父母的我们应该注意从小培养孩子的意志力，让他们在自己的学习和生活上都能学会坚持，长大以后才更容易胜人一筹。